亲身经历分享:如何一个月安全减肥20斤

概述

在现在这个爱美的社会，大家对于女性美的标准也越来越苛刻，因此很多女生就想拥有美女的标配，也就是水蛇腰和大长腿，但很多人由于久坐或是不爱运动暴饮暴食，导致腿和肚子上充满了脂肪，因此开始决定减肥，但减肥方法实在太多了，各有各的好处，但要说最为安全有效的方法，饮食加运动减肥法当仁不让位居榜首，今天我用自己的亲身经历来讲述一下跑步饮食的合理搭配，亲身经历一个月瘦20斤，大家每天只要抽出半个小时锻炼就行。

步骤/方法：

1 第一个就是跑步了，我们都知道慢跑有助于减掉脂肪，但是跑步的时候要注意一些小细节，比如跑鞋的选择和跑步姿势的选择，以及跑步的时候，脚掌还是脚跟先着地，这些小细节如果不注意的话，可能会导致腿上的脂肪变成肌肉，可能会使腿部线条变得更加难看。

2 第二个，我们来讲讲跑步的时间，早上6点到7点是最好的跑步时间，我们每天早上起来最好先喝一大碗温开水，跑步前需要进行足够的热身，我每次都是跑四公里，大家要根据自己的体力来决定跑步的速度和总路程。

3 第三点就是注意自己的肠胃消化是否顺利，因为如果有一些人便秘的话，减肥的效果可能会非常差，因为便秘会使身体的很多毒素都排不出去，而红薯则是一个很好的通气的食物，所以我们可以每天晚上吃些蒸红薯来促进肠胃吸收以及排出废弃物。

注意事项

以上就是本人一个月瘦20斤的方法，大家如果照做的话，一定要注意需要根据自己的体力量力而行，不过长期坚持下去我们一定能减掉自己的脂肪，变得更加有魅力的。