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概述

首先简单的介绍一下，现在的女性把减肥当成终身的事业，所以没事就会喊着自己太胖，要减肥，要减肥要减肥。所以我经常做健身，我喜欢运动。喜欢大汗淋漓的感觉，什么跑步啊什么动感单车啊都是我喜欢的项目。但是每次运动全身都出很多汗，运动前用不用卸妆，我平时只抹防晒霜，不画任何彩妆，但是我不是所有地方都胖的，我就是肚子胖，所以说我想从饮食方面下手？

步骤/方法：

1 早餐是一天的开始，首先醒来后喝一杯蜂蜜茶是极好的。接下来早餐可吃一个鸡蛋、一杯豆浆或者牛奶、一两个馒头，还可搭配吃一点蔬果。早餐提供了我们一天中必需的能量和碳水化合物，五谷杂粮、蔬菜及水果。

2 午餐一般吸收一天百分之二十的能量，这时候饭前选择喝一碗豆腐汤或者海带汤、红枣鸡肉汤，搭配西红柿炒蛋，是很不错的选择。紫菜和芝麻富含大量食物纤维和矿物质，可促进排便，防治便秘。

3 晚上需要能量较白天来说少一些，那么可以选择喝百合粥、黑米粥之类的，有条件的最好自己在家里动手做。红豆、薏米等都是益气健脾的食材，能促进排出体液，利于排尿排汗，从而起到排毒减肥的效果。

注意事项

早上可适量多吃一些，中午则七分饱即可，晚餐一定要吃，但一定不可多吃。合理的饮食可以从一定的方面控制大家的体重，最后祝大家减肥成功，坚持就是胜利。