引起男性肥胖的3大原因

概述

我老公是一个上班族，平时的工作都很忙，应酬也非常的多，几乎每天都会喝酒，现在他变得非常的胖，人到中年随着事业的慢慢发展，越来越多的应酬让自已整天都坐在酒桌旁，随之而来的就是身体的肥胖日益加重.男人一到中年就容易发福，而肥胖不仅严重影响了外在形象，更是男性健康大敌之一。中年男性为何会容易有大肚腩，是什么原因造成的呢。

步骤/方法：

1 男性坐着的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大，办公室工作已成为导致肥胖的一个因素。而越来越多的以车代步，缺乏运动，也让男人的中段越来越可观。

2 顿顿喝啤酒，很多男人喜欢啤酒，吃饭时它的地位和汤相比只高不低。一瓶啤酒大约有228卡路里的热量，这么多的热量进入体内会义无反顾地涌到身体中段。此外，有啤酒肚的男人，也是糖尿病、高血压及大肠癌的高危人群。

3 睡眠不足，要是睡眠缺乏，会降低一种调节身体脂肪的蛋白质——瘦蛋白的水平，而提高饥饿荷尔蒙的水平，增强了饥饿感，不得不吃。65%的卡路里在我们身体休息时会被消耗掉。最好每天睡7~8个小时，如果能每晚在同一时间上床，早晨在相似的时间醒来，就可以最小程度地干扰荷尔蒙的水平。

注意事项

我们一定要严格遵守和养成早吃好、午吃饱、晚吃少的饮食习惯，晚吃少是减肥的关键坚持晚饭后快步走半个小时以上。平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜，一定要多喝水。