怎样防止肥胖

概述

在现在这一个生活如此多姿多彩的社会里，各种各样的美食，导致了许多人肥胖。肥胖也有分很多种，但是我们一般人的肥胖就是单纯性的肥胖，单纯性肥胖大约占肥胖人群的百分之九十五，这种肥胖不是内分泌混乱，有可能是家族的遗传或者是因为吃的太多，又不愿意运动而导致的。肥胖的人都想瘦下来，毕竟胖不好看而且不健康，下面就来看看如何防止肥胖。

步骤/方法：

1 我们吃饭应该充分咀嚼后再下咽，应该细细平常，大概每一口拒绝三十次左右再吃下去比较合适，因为拒绝的越久，饭后消耗的能量也会i越来越高。我们的用餐时间应该保持在二十分钟以上，如果吃太快，我们脑子就会发出不饱足的信号。

2 我们平时一日三餐是一定要吃的，但是我们应该规定好我们的吃饭的时间，一到点我们就吃，不到那个时间我们尽量少的去进食一些零食等，最好把地点也固定，这样久而久之就习惯在一个地点吃饭，防止吃其他的食物。

3 想要拥有好的身材，不想要脂肪，那肯定少不了运动了。不管什么运动都可以，只要能让自己动起来，尽量找自己感兴趣的运动，或者找多一个小伙伴一起运动，这样可以互相监督而且还不会烦腻。

注意事项

肥胖其实很好预防，只要不要暴饮暴食，管住嘴，迈开腿，肯定不会肥胖的。三餐不要吃得太饱，七八分抱就可以了，特别是晚上别要吃得太饱。