大腿肥胖怎么瘦

概述

又到了夏天，这个短裙与短裤齐飞的时刻。走到街上美女们都穿着清凉的短裤，而你却因为，腿粗不敢穿短裤，还穿的长长的裤子，把自己的坏身材包裹时，心里是不是有一丝不甘，其实，你看模特的细细的腿，并不一定是天生的。很多好看的腿型都是要靠后天努力锻炼，才能得到的。所以小编下面给大家带来几种瘦腿的方法，希望大家努力练习，早日拥有一双漂亮的腿。

步骤/方法：

1 单腿站立左脚单脚站立20秒后，换右腿单脚站立，右腿向上屈膝抬起：左腿在抬起时要凹凸晋升。此单脚站立要坚持10分钟；轻轻屈膝。随着右腿抬起时梗概凹凸踩。两手像跑步时挥扭捏。

2 蛙式下蹲首先双腿向外打开，略大于肩宽，脚尖向外，上半身保持直立！膝盖慢慢弯曲下蹲，直到大腿与地面平行，保持两秒，再站直，重复该动作，10个一组，做4组哦！记住一定要动作标准。

3 垫脚下蹲先将双腿并拢，脚跟靠拢，脚尖打开成45度角，接着将脚跟慢慢抬起，然后膝盖弯曲做下蹲动作，脚跟保持离开地面，做到半蹲，保持2秒再还原。重复该动作，10次一组，做4组。这个方法不仅可以改善大腿的外形，还可以达到提臀的效果。

注意事项

拥有一双漂亮的腿，可以为你的身材，加分很多。上面的锻炼方法都需要做到动作标准，并且需要你持之以恒。每天都需要你加以练习。希望你拥有一个美好的夏天。