女性朋友们如何预防乳腺增生

概述

乳腺增生主要是指乳腺上皮和纤维组织增生，是常见的一种乳腺疾病，一般和卵巢内分泌失调有很大的关系，主要是由于身体的黄金数减少导致激素分泌过多，从而刺激了乳腺组织或多增长所导致的，属于一种良性的增生，只有少数的患者会出现恶变，所以在日常生活中应该提前做好预防，那在生活中如何才能够预防乳腺增生的发生呢，我们具体的来说一下。

步骤/方法：

1 在平时生活中应该保持舒畅的心情，保持乐观的情绪，改变饮食结构，防止身体的肥胖，尽量少吃油炸的食物、动物的脂肪以及各种甜食，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，做到粗和细粮的搭配，最好可以多吃一些黑豆或者黄豆，多吃核桃、黑芝麻、蘑菇等。

2 保持良好的生活规律，避免身体的劳累，注意劳逸结合，保持和谐的性生活，这样才可以调节内分泌，对于乳腺增生有一定的预防作用，平时应该多进行运动，这样才可以防止身体的肥胖，有利于提高身体的免疫力。

3 应该禁止滥用避孕药以及含有雌激素比较多的食品或者美容用品，减少做人工流产的次数，生完孩子之后坚持哺乳喂养，这样有利于防患于未然，定期的去医院做检查，积极的减轻自己的压力，避免吃辛辣刺激性的食物。

注意事项

通过以上的方法就可以预防乳腺增生，应该选择适合自己的内衣，尽量不要穿束胸衣，不然就会导致胸部供血不良，容易造成乳腺增生，养成良好的生活习惯，睡眠应该有规律，避免吃辛辣刺激性的食物。