如何护理肠道

概述

肠胃是我们日常吸收，消化，排泄食物的系统，如果肠胃出了问题那么整个身体都会不舒服。但生活中总有一些朋友的肠胃不好，总是会大便不正常但是去医院检查，却也总查不出什么病症，或是由于某天没吃饭，就会导致胃疼。其实这种情况很多是由于生活习惯不好，比如日常三餐不规律，或者爱喝凉水导致的，遇到这种情况，就应好好保护肠道，有很多的办法可以保养肠道，比如最常用的就是食补和一些按摩的方法，那么今天我们就来看一下如何护理肠道。

步骤/方法：

1 第一就是要养成好的饮食习惯，能做到的话尽量调整为少食多餐，而且需要细嚼慢咽，尽量多吃热菜，不在饭前饭后半小时内饮大量水，还要避免喝凉水，多吃些酸性水果对我们的肠胃护理是很好的，因为它们可以有效促进脾胃蠕动。

2 第二就是需要多补充点维生素之类的，多吃些水果，比如柚子，桃子，橘子等等。还可以多喝酸奶，补充益生菌将体内的菌群酸碱性调整过来，长期每天早上坚持喝一杯酸奶，对我们的肠道是很好的。

3 第三，我们还可以平常多给自己的肠道做按摩。因为多按摩肠道对于治疗肠道不明原因的小毛病，很有效果。我们按摩肠道可以让自己的肠道活跃起来，具体做法为，在睡觉前给肚脐抹点风油精，在顺逆时针各按摩十圈。

注意事项

以上就是一些简单的护理肠道的方法啦。我们每天早上起床后还可以喝一大杯热水，将自己肠胃里的垃圾排出体外，这对我们一天的肠道清理都很有帮助。