吃什么可以让孩子长高个儿

概述

家长都望子成龙，望女成凤，尤其是在身高的问题上一直是家长们关心的热门话题。影响身高的几个方面，一个是先天因素一个是后天因素，虽然说孩子的身高一部份取决于父母，但是我们抓住后天孩子生长期也能长个高个儿。要养成孩子不偏食不挑食的习惯，小孩子长高也是可以通过食物来改善的，吃什么可以让孩子长高个儿，我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 身体发育长高个钙锌、蛋白质、维生素A、维生素D、磷等这些营养元素都是不可缺少的，所以我们要合理的搭配营养让孩子多吃些富含这些营养元素的食物如豆制品、禽蛋、蔬菜、奶类、瘦肉、水果、鱼虾等等。

2 蔬菜水果沙拉：黄瓜、苹果、香蕉、洋葱、生菜、梨、橘子等切成小块放入碗中，倒入沙拉酱即可。感觉沙拉酱营养不好的家长，也可用酸奶代替，口感也很好，大人孩子都喜欢吃的。

3 杂粮粥：大米、黑米、红豆、枣、葡萄干等洗净后加水，一起煮1个小时即成。补钙，含钙较多的食物有：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆腐及豆类、芝麻酱、南瓜子等。维生素D、维生素C、乳糖等都有助于钙的吸收利用。

注意事项

平时要养成良好的生活习惯和饮食习惯。不要挑食，偏食。营养要均衡，多吃新鲜蔬菜水果和杂粮，在补充食物的时候也需要多做锻炼，多参加户外活动，和大自然拥抱晒晒太阳，让孩子心情愉快，这样会促进生长激素的分泌。