男人屁股肥胖,教你几招轻松瘦臀!

概述

现代社会造成的经济体系不一样，办公室人员居多，依靠脑力劳动赚钱的人越来越多，而体力劳动的人越来越少。很多人长时间坐在办公室朝九晚五，空闲的时间也大多在休息，就很容易造成肥胖。特别是肚子上、大腿、手臂还有臀部的肥胖，这既给我们的穿衣造成困扰，也给我们的健康带来危害，更是使得我们的颜值大幅度下降。而减肥也要一部分一部分地减，我们先来看一下如何瘦臀。

步骤/方法：

1 饮食和生活习惯方面：多食蔬菜水果，少食辛辣刺激性食物和高脂肪食物，多喝水。我们需要多食能帮助体内脂肪代谢的食物，例如樱桃、草莓等。饭后半小时内，要散步，不宜长坐，可减少脂肪的堆积。同时能促进下身的血液循环。

2 穴位刺激：刺激涌泉穴：1、穴位定位：涌泉穴位于脚掌，2指和3指中间与脚跟连线的前三分之一处。2、穴位按摩：可以用手掌搓脚心的涌泉穴，也可用拇指或指关节按压。刺激涌泉穴可以促进下身的血液循环。

3 运动：锻炼臀部肌肉：坐在椅子上，腿部垂直，上身直挺。利用腿部力量抬起臀部，反复练习，可锻炼臀部肌肉，使其更加紧实。双膝并举：跪在垫子上，同时伸展左臂和右腿至最高点，再交替另一手臂和另一只腿。反复练习，可逐渐增加坚持的时间。

注意事项

在瘦臀的同时还要注意这自己的作息时间，不熬夜或者少熬夜。在运动的时候千万要看自己的体力而为，不可以太过量。因为肥胖的人容易造成呼吸困难，很可能会造成危险。在减肥的同时也要保护好自己。