七组普拉提减肥动作轻松拥有S型身材

概述

女生对自己的身材都是比较苛刻的，尤其是一些爱美的女生，对赘肉的产生，简直是零容忍，因此现在的女性都喜欢减肥。而减肥，本来就不是一件简单的事情。如果你想用节食的办法减肥，你就得忍受各种美食的诱惑，如果你想要用锻炼减肥，那么你就要忍受锻炼的辛苦，需要长期的坚持。那我们今天推荐一个既简单又无副作用的方法，就是普拉提减肥法，不管是手臂、腰腹、背部还是腿部，全部都能瘦下来。

步骤/方法：

1 第一个部位就是瘦手臂。因为平常工作的时候我们只会使用下半个手臂，而上半个手臂不经常活动，因此很容易堆积赘肉。步骤为自然坐下时将双手伸直并放在身体两旁，做深呼吸，同时将两只手伸到空中直至与头顶平行，保持五分钟。

2 第二部分是瘦背部分，具体做法为平躺上将两腿绷直深呼吸时小腹往内凹陷，同时双手从胸前举起，再呼气使上半身慢慢与地面平行，此动作能训练背部肌肉紧绷是皮肤更加有弹性,同时达到减掉背部脂肪的目的。

3 第三步就是瘦肚子先自然平躺，然后将两手放在后脑勺后面，膝盖弯曲，做100个仰卧起坐动作不要休息，同时注意调整呼吸，将脚掌贴住地面，速度尽量放缓，这样能够有效地锻炼我们腹部的肌肉。

注意事项

除了以上的锻炼方法，我们在生活中还要注意不要摄入过多的肉类和脂肪，以免引起脂肪过度堆积，同时想要变瘦，还要多活动有赘肉的地方，这样才能消耗脂肪。