如何减腹部肥肉?减肥吃什么好

概述

如何减去腹部肥肉，减肥该吃什么。有的人其实整体看上去不算胖，体重也不会很大，但就是坐下或者穿紧身衣服的时候能明显的看到小肚子。其实肚子上的肉没有四肢上的那么好减，因为并没有其他部位这么容易活动到。那么肚子上的肉该怎么减呢？其实也是有方法的，接下来就给大家讲一讲如何去减掉肚子上的肉，有些什么妙招，减肥的期间应该吃些什么。

步骤/方法：

1 最重要的一点就是你一定要吃早餐，一到了过节许多人就不再工作，放松的时候就喜欢在早上大睡特睡，等醒过来的时候就要吃午饭了。其实早餐不吃对于减肥来说是非常非常不好的一件事情。想减肥就一定要吃早餐。

2 运动减肥是最科学的减肥方法，所以通过一定量的有氧运动消耗身体多余的脂肪，促进新陈代谢就能达到减肥的目的，一般来说，运动量越长，消耗就越多。常见的室外运动方法有游泳慢跑健身操跳舞室内的话跑步呼啦圈。

3 减肥时期有的东西是可以多吃的，那就是鱼肉，鱼肉当中营养丰富，而且也不存在什么能让人长胖的物质。同时也一定要少喝甜饮料，少喝酒。少吃甜食，少吃零食，所以在桌上尽量不要放什么高热量的零食，要拿一些水果替代。

注意事项

减腹部上的肉有一个非常好的动作，叫做卷腹运动。和仰卧起坐有些相似，不同的是仰卧起坐需要完全的坐起来，而卷腹运动上半身和地面大概有60度就可以了。