过午不食减肥的具体操作方法

概述

过午不食减肥法主要是指不能在规定许可以外的时间吃东西，一般是下午3点以后不能吃任何固体的食物，也就是说三点以后不能再吃出水果水以外的零食，不能摄入含有碳水化合物的食物，这样才能够有利于减肥，我们一般吃了食物之后3到4个小时是饱食的状态，吃了饭12到16个小时是空腹前期，48个小时就进入空腹期了，在空腹的时候就会导致身体的血糖下降，脂肪就会加快分解，从而达到减肥的目的。

步骤/方法：

1 首先我们来说一下过午不食减肥方法的饮食原则，早餐吃得好，午餐要吃得饱，吃过午餐2到3个小时之后是不能吃任何食物，但是可以喝水、咖啡、茶以及低热量的饮料，如果晚上感觉非常的饿，可以少量的喝一些水。

2 然后我们来说一下过午不食方法的原则，过午不食就是三点之后不吃任何食物，利用空腹前期导致身体的受激素时间延长，从而达到减重目的。身体处于空腹状态时，血糖就会慢慢的下降，增加瘦激素分泌量，从而达到减肥的目的。

3 最后我们来说一下注意事项，每天早晨在早饭之前可以喝一杯温开水，可以适量的加一些盐，但是一天喝水的量不能超过八杯，喝茶应该选择上午或者下午，这样有利于胃肠道的消化，又可以增加饱腹感。

注意事项

过午不食法非常简单，并且方便，但是容易出现反弹的情况，对身体会造成一定的影响，并不是所有的人都适合这种方法，患有低血糖或者低血压的患者、患有肾病患者、糖尿病的患者都不能使用这种方法。