水肿型肥胖的减肥方法

概述

我是一个上班，平时的工作都很忙，最近我的腿开始偏粗，手按下去的时候是青色而且退得慢，妈妈说这是水肿型的肥胖。我去查了一些资料，原来这样的水肿肥胖是可以用运动操来瘦下来的。如果你是水肿型肥胖，那么减肥并不困难，要告别假肥胖，就让小编为你推荐夏季消除水肿减肥方法吧。首先是水肿型肥胖者的饮食上面应当多加注意，调整好日常饮食习惯。

步骤/方法：

1 多喝水，别以为水肿是水喝多了导致的,正正相反，绝大多数水肿是因为喝的水太过于少了导致水分不足引起水肿的。由于体内水分不足，机体细胞就会吸收现有的水分而膨胀变得肿起来，外形看起来就胖了。严重的可能出现肾脏问题,因此水肿型肥胖减肥的首要步骤就是多喝水，补充身体水分。

2 保持低盐饮食，许多水肿型肥胖者是因为过量食盐引起的，因此饮食上应当偏清淡为主，减少肾脏的负荷，减少水分过量地滞留在体内,也能减小对血管的压力，减轻手脚水肿情况。多吃富含钾的食物，比如香蕉、橘子、马铃薯、萝卜和豆类食物等。

3 多吃有助于排毒利尿的食物，比如说绿豆、薏米、芹菜、赤小豆、冬瓜等。也可以吃多山药、海带也能很好地消除水肿，帮助减肥，山药含有大量的粘蛋白物质，减少和预防脂肪在心血管上的堆积，保持血管弹性，不仅能够较少皮下脂肪的堆积，还能消除水肿，海带能够起到使人消瘦的作用，帮助减肥。

注意事项

我们一定要注意由于水肿型肥胖往往发生在下半身，因此要注意下半身的水肿预防。每天加大次数进行腿部按摩。午饭和晚饭过后散步行走锻炼，挺直腰部，脚跟先着地,然后是脚掌，不要懒懒散散地走，每次行走保持20分钟作用，一定要养成良好的生活习惯。