如何采取正确方式来补充番茄红素

概述

番茄红素如何才能有效的补充呢？由于我们人类身体内是无法来合成番茄红素的，所以只有从外界来补充。有的人说吃西红柿不就行了么，其实多吃番茄可以吸收的却很少，虽然番茄中有番茄红素但是毕竟不够我们身体所需。尤其是在面对身体缺少番茄红素的情况下利用补充西红柿是没有效果的，番茄红素在番茄中的含量随品种的不同和成熟度的不同而不同，番茄的成熟度越高，番茄红素的含量也越高。

步骤/方法：

1 番茄中含有番茄红素，西瓜、南瓜、柿子、胡椒果、桃、木瓜、芒果、葡萄、红莓、苦瓜等的果实也含有番茄红素，茶的叶片及萝卜、胡萝卜、芜菁、甘蓝等的根部同样也含有番茄红素。这些食物所具有的红、黄颜色主要就是由于番茄红素引起的。

2 血液中的番茄红素是由低密度脂蛋白携带运送的。番茄红素还可以降血脂。番茄红素能保护脂蛋白免受氧化破坏，因此可预防心血管疾病的发生，而且有利于延缓动脉硬化的进程。所以番茄红素可以有效防治心血管疾病。

3 番茄红素是抗氧化性最强的类胡萝卜素。番茄红素能有效的预防前列腺癌，对子宫癌、肺癌细胞的抑制作用显著高于β—胡萝卜素、α—胡萝卜素。并且，人体内番茄红素的含量与人的寿命相关。

注意事项

可是，如果你已经超过了25岁，体质器官已经不如从前，女性的皮肤状况也不尽如人意，那么，每天可能需要补充10-20mg番茄红素，来帮你改变现状。