如何减肥?3个越吃越瘦的小妙招!!!

概述

爱美之心人皆有之，为了拥有好身材，越来越多的人加入减肥的行列。众所周知，减肥期间只要遵循“摄入小于输出”的原则就一定能达到瘦身的效果。为此，我们可以从饮食方面着手，制定科学健康的减肥食谱。减肥食谱是指通过调节饮食结构，控制摄入热量或食用可以帮助消耗热量的减肥食物来达到逐步瘦身的目的。下面我就教你几个越吃越瘦的小妙招。

步骤/方法：

1 黑咖啡。黑咖啡含糖量很少，而且咖啡中的咖啡因有一定的利尿作用，是中枢神经系统兴奋剂。咖啡有增加机体代谢并抑制食欲的作用，但仅限于黑咖啡。喝了咖啡以后开始运动，能量代谢的效果还会更好、更持久。

2 醋。运动后食用醋，可以加快身体的糖原恢复速率，还可调节和脂肪代谢相关的激素分泌，加速脂肪分解，更好的降低提供体脂。因此运动后来一份醋拌色拉吧，加点辣椒更加燃脂哦！

3 辣椒。辣椒中含有辣椒素，具有产热能力，可在短暂燃烧体内的燃料如脂肪，产生热能，提高新陈代谢，减少脂肪的囤积。值得注意的是，在获取辣椒的同时切忌少油少盐，麻辣火锅是万万不行的。

注意事项

减肥期间关键是管住嘴，切忌远离油腻、刺激性、高热量食物。饮食尽量保持清淡，少吃多餐，多吃加速燃脂的食物，保你吃出一个好身材。