减肥误区,检验健康的减肥减脂减肚子方法不反弹

概述

有的MM为了快速瘦肚子就随便找来减肥方法开始执行，既使运动也是大量运动认为这样可以快速减肥，其实这样反而走进了减肥误区，现在就来了解一下吧！过午不食或者过早不食，就是一天只吃1~2餐，其本质是低热量饮食法，每天只吃1~2餐，即使你的饮食量很大，这种饮食习惯也是极不健康的，那低热量饮食的标准是什么？低到什么程度算低？严格说只要你摄入的热量低于你的基础代谢值就是低热量饮食。

步骤/方法：

1 仰卧起坐确实是瘦肚子的最佳减肥方法，可是此项减肥运动却要求有正确的减肥姿势，还需要有足够的时间，如果只是空闲时间就来做几分钟的话，这种短时间的运动最多给脂肪热身，根本达不到燃烧脂肪的效果，做仰卧起坐就需要坚持10分钟以上才行。

2 高强度的运动的极易拉伤筋骨，影响身体的健康，所以说准备减肥的MM们千万不要以为只有高强度的运动才能燃烧更多的脂肪，这是错误的想法，对于瘦肚子来讲，一些低强度的运动会更合适。

3 节食减肥短时间内确实可以让体重下降，但是减去的只是水分，并没有燃烧到脂肪，而且此种减肥方法长时间下去还会造成身体营养不良，影响血液循环的速度，导致新陈代谢减慢，影响身体健康。

注意事项

只吃水果和蔬菜，身体的营养物质就没有办法保持均衡，无法给身体补给足够的能量，对减肥没有太大的帮助，所以说减肥要选择合适的减肥蔬菜和水果，而不是盲目的吃。