如何抑制肥胖体质

概述

肥胖是现在很多爱美的男生女生一个共同的问题，毕竟谁也不喜欢肥胖。但是在一个有着各种各样美食的世界里，想要管住嘴，恐怕是很多人的难题，所以导致了很多人肥胖。肥胖一般都是因为家族遗传的原因和吃的太多导致能量过剩。当然还有少数人是因为身体出现问题而导致的肥胖。那我们应该如何来抑制肥胖体制呢。让我来告诉大家一些方法吧。

步骤/方法：

1 我们先从吃的方面下手吧，我们日常饮食应该选择蔬菜水果为主，肉类为辅。肉类的选择我们也应该注意，我们应该多选择鱼肉或者牛肉，因为这类肉的脂肪比较少，蛋白质的含量非常高。尽量不要去吃一些油腻的东西，零食我们也要少吃。

2 还有一些生活习惯是很多人不注意的。我们吃饭的时候应该细嚼慢咽之后再吃下去，我们每一口应该咀嚼大概25下再吞下去，我们咀嚼的越仔细，我们饭后的消耗也会越多。每一顿饭的时间应该不少于20分钟，要不然大脑会向我们发出不饱足的信号。

3 想要抑制肥胖，当然少不了适当的运动了。我们应该坚持每一天都去运动一会，不仅让自己更精神，还能抑制肥胖。我们找一种我们敢兴趣的运动，再找一个小伙伴一起，这样不仅不会无聊还能起到互相监督的作用，岂不是两全其美。

注意事项

其实想要抑制肥胖还是很简单的，只要你肯努力，肯坚持，什么都不成问题。只要记住我刚刚说的几点，还有管住嘴，迈开腿，我相信你一定会变的苗条。