肥胖者的3种不良的生活习惯

概述

我在念大学的2年里胖了26斤，吃饭快，喜欢吃甜食，现在肚子大腿的脂肪特别厚，而且还便秘，特别严重，大便的时候都是成块的。肥胖对于我们来说一定是个不好的表现，生活中的习惯可以轻松的把你变成一个胖子。要是不能及时的纠正，在减肥的道路上你可能越走越远了。经常情绪急躁易使血液及体液的循环变的滞缓，代谢变得困难，身体就容易浮肿，变成易发胖的体质。

步骤/方法：

1 不爱喝水，就喜欢喝饮水，每天就喜欢喝饮料，饮料中含有大量的糖和热量，轻轻松松的一杯饮料就帮你堆积了脂肪和毒素。长期的饮用饮料会使身体的循环变差，开始浮肿，变得肥胖。水是身体必须的能源，它可以帮助循环，代谢，排毒，燃烧脂肪等等。

2 有些人挑食会瘦，那是不健康的瘦，因为营养不充足。有些人挑食会胖，也是因为营养不均衡，导致身体的平衡被破坏，堆积了大量的脂肪。不按时吃饭，每天不能正常的饮食，饥饿的时间太长会在吃东西的时候吸收的更多，最后变成脂肪堆积在体内。

3 运动可以帮助提高身体的代谢速度，燃烧脂肪。为了健康或者美丽一定不能缺少运动。要是没有时间去健身房或者去跑步，至少在家里可以做些简单的伸展。运动可以慢慢的进行，但是不能不动。这样体内多余的脂肪就不会被消耗。

注意事项

我们一定要注意在平时多生活中一定要注意个人卫生，一定要放松心情，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时一定要保证充的对睡眠，尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃新鲜水果和蔬菜。