苹果为什么能够减肥

概述

“一天一苹果，医生远离我”。苹果的食用功能，已获得许多科学家证实。例如不必挨饿，不必吃药，不粗花钱，只要在三天内吃纯苹果，吃饱为止，可以减轻3-5公斤。这是如本流行的“三日苹果减肥法”。苹果性平味甘、酸，为营养丰富的果类食物，含有糖、蛋白质、脂肪、各种维生素和磷、钙、铁等矿物质。药用可以调理肠胃止泻、通便。并可用于治疗高血压，有预防和恢复疲劳的功效，还有降低血中胆固醇的作用。

步骤/方法：

1 苹果减肥的原理。肥胖者大多是由与热量过剩所致，因此减肥一方面要减少体内热量的摄入，消耗体内积蓄的能量，即脂肪。另一方面要通过加强营养均衡防止新的热量过剩，即脂肪组织再生。苹果由于含有人体必不可少的各类氨基酸、蛋白质、各种维生素等，基本上可以满足人体所必需的营养元素，而且容易消化吸收。

2 吃苹果减肥的好处就是不必挨饿，肚子饿了就吃苹果。因为它是地热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量多。所以体重自然减轻。苹果可以使人们的消化系统得到充分的休息，恢复本来的机能，而且在人体摄入热量少的情况下，可以消耗体内储蓄的热量，防止脂肪在体内堆积，这便起到了减肥的效果。

3 在苹果减肥期间，一次吃几个苹果的话，你感觉你吃饱了，实际上所吃的苹果摄取的热量并不多。吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。苹果减肥可以促进血液内白血球的生成，增强人体的免疫力。同时，也使人们的神经更加健全，内分泌功能更加的合理，对改善精神面貌，促进皮肤的正常生理活动具有非常重要的意义。

注意事项

如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。你可以从一个星期实行一天开始，等习惯以后再增加。只要你做，就会有效果。