男人的减肥全攻略

概述

减肥不仅仅是女人的专利，男士也要注意减肥，因为肥胖不仅有损男士的外表形象，而且对健康也会构成了莫大的威胁，健康的男人减肥5大攻略分享，想减肥就赶快行动起来，很多肥胖的人都和吃饭速度有关，有些男人吃饭狼吞虎咽的，这样会导致大脑饥饱中枢未能够及时接受到饱的信息，令人摄入体内的热能就会超量；如果吃饭速度慢，细嚼慢咽，便能较准确地到饱的信息，告诉你饱了就不再吃。

步骤/方法：

1 男人每日喝水达到4L水分的摄入，水能够有效的带着体内脂肪消耗掉之后的脂肪酸。而且人体的每一个细胞都不能缺乏水，男人想保持健美的肌肉，就得多喝水，一般的男人每天要喝8杯水左右。

2 普洱茶具有减肥，降脂，降胆固醇与防癌的作用，并且普洱茶去脂消食，减肥瘦身的药理特性吸引了无数爱美塑身族，中年发福的男人就更是离不开普洱茶了！热饮普洱茶可以让肠胃舒适，对便秘、尿频的疗效很好。

3 有氧运动具有强度低，有节奏、慢、不易中断的特点，男人多做有氧运动有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等，这些都是有氧运动。

注意事项

吃饭速度快不利于事物的消化，食物容易聚集在体内造成脂肪。男人健康减肥要多吃蔬菜水果，多吃富含纤维的食物可以防止便秘，保持肠胃畅通。