减肥期间感觉肚子很饿怎么办

概述

我们平时因为肚子饿总有些支持不住，所以就想吃点东西，这是自然而然会想做的事情。减肥最难熬的就是肚子饿，人一旦肚子饿了，就会慌。有理论认为，某些物质对我们的影响与吗啡和海洛因的效果相似：促使机体产生脑啡肽。这种物质能使你食欲大增，并且在吃饱以后仍然无法感到满足，结果是我们还在继续进食。小编简单介绍一下减肥期间感觉肚子很饿怎么办。

步骤/方法：

1 事实上肚子并不是空的，但却感觉到空腹感，减肥期间进食有可能进而导致变胖。这时候我们可以适当吃些西红柿有很好的饱腹效果，并且西红柿的热量极低，吃新鲜的西红柿，生吃，打成汁，或者凉拌都可以。不可加糖哦或者爆炒哦。

2 芹菜汁具有清理肠胃的功效，而且也具有饱腹感，减肥期间感觉肚子很饿的话应该多吃芹菜可以得到缓解。另外水煮青菜含热量很低，可以大胆的吃，吃到饱为止都行。前提是，水煮菜不要放油、可以少量的盐煮。

3 休闲时间进行减肥感觉到饿的时候有饥饿感可以转移一下注意力，或者做几个仰卧起座。腹部一旦运动，就会影响食欲。因为人体冷静下来之后，肌肉放松，会更饿哦。那更饿的时候，再继续仰卧起座，就是减肥的最好方法了。

注意事项

高脂食品会抑制人体内瘦身蛋白的水平―这种物质有助于控制食欲、但是必须澄清，有些食物带给我们的愉悦是温和的，而毒品则强烈得多。另外患者减肥期间感觉到饿，就喝水。小口小口的喝一些凉开水喝温开水也不会对胃造成刺激。