怎样快速有效、健康减肥、科学不反弹--代餐棒

概述

有人做过统计一般人一餐热量摄取约600～900千卡，而利用代餐者，可以将热量控制在50～300千卡左右。现实人群中有些人由于平时工作繁忙，找不出一定的的时间去健身美体，又不能抵制美食的诱惑，所以有很多人选择了--代餐棒进行减肥也有一定的效果。据说--代餐棒不是所有的水果都可以吃，营养师告诉的是含糖分少的水果可以多吃，这样减肥才能快速有效而且不反弹。

步骤/方法：

1 肥胖者在进行选择营养棒的时候一定要选择一款效果好质量有保证的代餐产品，选择正规公司生产，而且这种营养棒有专业的营养师团队来为患者服务，这样也方便和你的营养师沟通，什么该吃，什么不该吃。

2 怎么吃这个营养棒大家一定要掌握好，可以在餐前半小时进行，可以边喝水边吃，直到饱腹为止。肥胖者可以自己体会一下，如果早上吃过之后感觉肚子饱饱的，等到中午吃饭的时候，果然胃口小了很多。

3 肥胖朋友在食用营养棒期间身体情况每天都不同，应该结合你自己的身体情况来吃营养棒，才能最大的发挥她的替餐作用，这样减肥瘦身效果才比较明显。平时对自己要有信心，保持乐观的心态，明白减肥是一项日积月累的事情，

注意事项

针对这种营养棒没全面了解之前，一定注意不要乱吃。认真听取营养师的建议，关于减肥方面的事情要多和营养师沟通才是正道。吃营养棒的时候一定要记住要多喝水，最好是温开水比较好，开始不要吃得太多也不要用冷饮代替白开水。