想减肥如何健康地节食

概述

现实生活中肥胖者比比皆是，他们时时刻刻都在寻求适合自己的减肥方法想达到健康瘦身的目的。在目前的各种减肥方法之中，很多MM还是选择了节食，因为节食减肥不需要花太多时间去做运动，也不用花太多的钱去抽脂。当一个人在通过节食来减肥时，采取一种比较科学的解释方法尽力吃得很少，或者不够身体能量消耗。这样一来就可以减掉脂肪使体重下降，下面简单介绍一下节食健康瘦身的方法。

步骤/方法：

1 健康人群每天保证三餐正常进食，只是在原先的基础上减少份量，这种方法是节食，长期坚持对肥胖者健康瘦身是非常有效的。早餐必须吃，可以吃晚点，但注意选择有营养的食品，绝对不吃零食、饮料，饼干、薯片什么的。

2 日常生活中的肥胖者是因为摄入的热量超过身体所需，那他体重就会增加了。平日里可以少吃多餐。其实将同样多的食物分成五次以上吃完者，比起一日三餐来，养分摄取少受损失，但体内产生的热量却要少得多，有助于保持体重适中。

3 有些食物没有足够的营养，或是热量不够，即使吃下去对女性来讲都是不健康的。我们可以把米饭和面条这类细粮换成玉米、小麦、土豆这类粗粮作为正餐，进行有计划的进食，这种占多种优势的节食减肥长期坚持会有一定减肥效果的。

注意事项

肥胖者不要不吃晚餐，最好吃点东西比较健康，适当吃些清淡食物，比如青菜鸡蛋汤、西红柿汤等。一些会采取极端方法去减肥的人会导致自己饮食混乱，如神经性厌食症、贪食症。这些疾病都需要医生的帮助治疗。