教你制作减肥柠檬水

概述

我们都知道日常生活中的柠檬富含柠檬酸、苹果酸、维生素C、钾、钙、镁、磷等，还含有柠檬精油、橙皮甙、柚皮甙等保健成分。因为皮的部分类黄酮物质更高，如橙皮甙、柚皮甙等，它们都是有益健康的成分，柠檬精油也主要在皮里面，而切薄则有利于柠檬皮中的香气成分泡出来。我们可以柠檬切片泡水却有利于营养物质的释放，也是减肥MM们的最佳减肥饮品。

步骤/方法：

1 柠檬皮一定要去，原因是柠檬皮里的油是会引起黑斑的，所以记得要削皮才榨汁或泡水。大家平时一定要掌握好泡柠檬的水温，泡柠檬的水太凉，香味不容易泡出来。如用沸水浸泡，则会有较多的苦味物质溶出。天热时喝更解渴，剩下的柠檬可以在冰箱里存三天。

2 平时如果用柠檬水代替白开水来解渴，则泡水时一定要淡。一大片带皮柠檬泡1升水，能倒3~4小杯，一般冲泡2~3次，没有柠檬味道时换片新的即可。这样泡出来的柠檬水不酸不涩，比较清香，不加糖或蜂蜜即可饮用，柠檬干加干山楂，这样的味道也很不错。

3 超市买的干柠檬片用热水冲泡，用热水冲泡干柠檬片的味道比较清香，也具有很强的减肥疗效，且该种方法携带方便，适合正餐前后饮用。柠檬水加一点蜂蜜或白糖会更好喝，水分比例一定要搭配好。

注意事项

肥胖朋友平时可以选择新鲜柠檬来做原料，这样饮用之后会获得身心健康。柠檬果肉极酸，不宜直接鲜食，柠檬水要按比例喝，4：1放4碗水煎制1碗，不要吃零食那样真的容易胖，而且只喝白开水就好。