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2017-08-07 15:43:34减肥是很多人关注的话题,身体肥胖就会带来很多的危害,并且会带来一系列的并发症,减肥主要是指减去身体上多余的脂肪,减轻身体的体重,现在都在要求绿色减肥,绿色减肥主要是指通过合理的饮食,科学的运动,让全身的血液得到流通,加快脂肪细胞内的脂肪分解速度,迅速的燃烧脂肪,把毒素排出体外,那我们就来说一下绿色减肥的好方法有哪些。
1 要合理的安排一日三餐,早餐可以选择全麦食品,不但有助于消除脂肪的过量摄入,同时也不会阻碍营养健康的摄入,属于天然瘦身的食物,午餐避免吃油腻的食物,晚餐可以吃清淡的,尽量选择蔬菜和水果。
2 可以通过运动来进行减肥,可以选择游泳减肥方法,游泳的时候由于水的密度和传热性比较大,在水中所消耗的热量远远大于在空气中所消耗的热量,游泳一分钟大约能消耗36卡的热量,最好游泳持续一个小时左右。
3 应该养成良好的生活习惯,吃完饭之后可以站立半个小时,这样可以防止脂肪堆积在肚子上,睡觉前五个小时避免吃任何的食物,晚餐只吃七分饱就可以了,避免吃过于油腻的食物,要保证八个小时的睡眠时间。
以上就是绿色的减肥方法,在平时生活中不仅要控制饮食,也要参加一些体育锻炼,平时应该多喝水,只有多喝水才可以促进血液循环,补充身体流失的水分,促进身体的新陈代谢,燃烧身上的脂肪。
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