运动减肥的误区

概述

肥胖是一件很痛苦的事情，会遭受别人的嘲笑，会对身体的灵活性造成影响，会对身体的健康造成威胁。而对肥胖的患者来说，运动减肥可能是一件更加痛苦的事情，特别是运动之后还很难看到减肥的效果，很容易放弃。其实可能是在运动减肥的工程之中陷入了误区之中，这样子不仅很难将体重降下来，而且很容易对身体造成影响，也浪费了很多的时间，还会对自己的心情造成影响。

步骤/方法：

1 睡眠不足　　锻炼固然重要，但充足的睡眠也是必不可少的。熬夜到很晚还指望第二天五点半起来精神饱满的晨练是不现实的。在闹钟响之前你至少得睡够七八个小时才行。睡眠不足造成的激素分泌不均匀也容易造成肥胖。

2 锻炼计划太枯燥　　如果你没有做好心理准备要坚持一项单调乏味的运动，这会使你很难坚持下去。计划一些更有趣的锻炼，比如和你最喜欢的教练上一节活力瑜伽课或约上同伴一起到小树林里跑步。让你的晨练有趣又有吸引力，避免想要放弃的念头产生。

3 没有提前热身　　由于是从睡梦中初醒，在你开始真正的锻炼之前花几分钟时间热身显得尤为重要。快走，慢跑，爬楼梯，或跳跃运动不仅能让肌肉热身，还能促进血液循环使你头脑清醒，这样可以降低因为早晨迷迷糊糊就开始运动而导致受伤的可能。

4 空腹锻炼　　在这时候吃早点的确很早，但你必须吃点儿东西为锻炼供应能量。当你整装待发之后，可以咀嚼一小块食物，比如半只香蕉或半片抹了花生酱的吐司。这样不仅可以避免肚子咕咕叫让你运动时分心，还可以让你在进行强度更大，时间更长的锻炼时子步伐更加有力，精神更加饱满。等你回到家后可以再享用平时爱吃的那些早点。

5 缺水　　除了食物以外，你的同样需要补充水分。不过千万不要在去健身房之前猛灌半瓶水，因为喝太多的水会导致你在运动中痉挛。只要小喝喝一杯水就可以了。而在流汗之后尽量喝点盐温水，不要喝白水。

注意事项

认识到了运动减肥的误区之后可以帮助我们更加有效果更加轻松地进行减肥。而在减肥的过程中也要注意着我们的饮食情况，要对自己的饮食做一下规范，不要吃热量太高的东西，最好不要吃宵夜等。