每天慢跑能减肥吗

概述

慢跑属于一种有氧运动，能够增强血液循环，可以改善脑部的血液供应和脑细胞的氧供应，有利于减轻脑动脉硬化，可以让大脑得到正常的工作。慢跑能够刺激身体的代谢，增强能量的消耗，有利于燃烧脂肪，每天慢跑30分钟以上，能够有利于瘦身，我们经常性的会听到别人说慢跑能够有利于减肥，但是有的人会持有怀疑的态度，那我们就来说一下每天慢跑能不能减肥。

步骤/方法：

1 慢跑是可以减肥的，慢跑的目的就是让身体储存更多精元的同时，提高身体代谢脂肪的能力，我们人体的功能系统主要是依靠体内的糖原储备和脂肪，但是脂肪囤积多了就会引起身体的肥胖，所以可以通过慢跑来进行代谢。

2 慢跑可以让脂肪持续燃烧，能够让身体的脂肪代谢能力增高，经过长时间的慢跑训练，可以让身体形成燃烧脂肪的一种习惯，提高脂肪供能的比例，每天慢跑的时间应该达到30分钟以上，才可以达到真正燃烧脂肪的目的。

3 虽然空着肚子慢跑能够有利于减轻体重，但是对身体会造成一定的伤害，因为体内的热量减少就会消耗肝脏所储存的热量源，给肝脏就会造成很大的负担，运动后血液中的脂肪增加，给心脏也会带来额外的负担。

注意事项

通过了解我们知道了慢跑是可以减肥的，减肥并不是一蹴而就的，需要长期坚持下来才可以，尽量不要空腹乱跑，平时可以多喝水，喝水能够有利于促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧，避免吃高热量高脂肪的食物。