减肥瘦腿的好方法-慢跑

概述

随着生活水平的提高，大鱼大肉是每天晚上必不可少的晚餐，经常摄入过多油腻肉类的食物，会导致变得越来越胖，加上有的人下班回来就坐在沙发上看电视，很少运动，时间长了也会变得越来越胖。对爱美的女性而言肥胖时刻困扰着她们，有的女性是在腿部肥胖，经常被朋友同事嘲笑大象腿，肥胖的腿部不仅影响女性的形象，而且影响女性的心情，想瘦大象腿也是有方法的，减肥瘦腿的好方法慢跑，我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 准备一双适合自己脚型的慢跑鞋，尽量选择透气性好的。找个适合跑步的地方，挑个风和日丽的好天气。开始慢跑吧，记住是慢跑，一般的慢跑、放松跑和不以比赛为目的的长跑，都属于比较柔和的运动。

2 会让这些脂肪消失，同时对肌肉的发展程度比较小，所以这些类型的跑步不仅不会让腿变粗，还有瘦腿的功效。其实慢跑是绝对不会腿粗的，尤其是隔天慢跑一次，每次一小时，一年下来你的腿会很漂亮的，粗的能跑细，细的能跑匀称。在力量上相对柔和的运动还包括自行车、轻松的跳绳、游泳等。

3 注意要慢跑，不是快跑：对于大多数人来说，大腿粗的真正元凶是脂肪。可是如何判别呢？在双腿不用力的情况下，凡是能用手掐起来的都是脂肪。而在正常情况下，减脂肪比增肌肉要容易得多，有效的减脂运动经过一段时间之后，大多情况下肌肉确实会变得结实、紧致一些，但腿部的围度会减少。

注意事项

想大象腿变成美腿的女性就快点加入慢跑吧，一段时间你会发现自己的腿部不仅变细了，而且变得非常的漂亮，但是饮食也是需要注意少吃油腻油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，饮食要清淡。