牛油果的营养价值和减肥功效

概述

其实在我们日常生活中有很多的食物，都是有很好的减肥作用，而且有很多的食物营养价值，能让我们的身体补充各种的微量元素，牛油果就是其中的一种，而且牛油果也是被人称为是“森林的牛油”，它能起到很好的美容保健功效，还能有很好的减肥作用，是大家比较喜欢的一种食物，那么牛油果的营养价值和减肥功效有哪些呢？我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 牛油果的营养价值：牛油果的果肉含有多种不饱和脂肪酸，所以有降低胆固醇的功效，另外牛油果所含的维生素、对美容保健也很有效果。此外还具有利尿、预防高血压和动脉硬化、脑溢血、心肌梗塞、癌症以及改善便秘等功效。但由于牛油果热量较高，一个人一次的量为1/2个，在与其他食材组合一起吃时注意应适量食用。

2 牛油果的减肥效果，比较简单的做法是将牛油果像黄油一样厚厚的涂在面包片上当三明治吃，有一定的减肥效果。牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素。

3 由于果肉脂肪含量高容易产生饱腹感，并含有丰富的消化酵素和提高代谢燃烧脂肪的油酸，课代替膳食中的饱和脂肪，降低胆固醇水平。且纤维含量很高，能帮助消除体内的胆固醇，而不溶纤维能帮助保持消化系统功能正常，预防便秘。

注意事项

牛油果虽然有很好的减肥作用，但是一次不能吃得太多，平时多开的牛油果吃不完可以用保鲜膜包好放入冰箱储存，关于减肥也要通过运动的方法来配合，这样才能达到更好的瘦身效果。