科学健康减肥方法,6个花生减肥法

概述

花生其热量高，它所含有的油脂类化合物在食用后很容易使人产生饱腹感，从而减少其他高热量的食物进食，可以使肥胖者达到瘦身效果。优质的花生和花生油中含有叶酸的营养素和大量的单不饱和脂肪酸，能够加速热量散发，燃烧有害胆固醇。同时，花生中也含有多种有利身心健康的纤维素来清除肠，有益排毒，有减肥的功效。下面介绍一下花生的6个科学健康减肥方法。

步骤/方法：

1 花生好处多是人人都知道的，每天吃10颗左右新鲜的生花生就有一定的饱腹感，花生的饱腹感很强，细细的咀嚼后再下咽，就可以有效的控制食量并且为身体补充营养。此种方法还可以均衡的控制自己的体重！

2 我们平时还可以将红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一定时间，用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，和花生和红枣一齐焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的效果非常好。

3 花生酱是一种高热量的食物，容易让人的胃口大减，可达到减肥的目的。把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每天坚持食用其去火减肥功效也是比较不错的，市场上小包装的花生既能解除饥饿感，还不容易吃多，是很好的零食之一。

注意事项

不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，