简易减肥操快速减重

概述

作为一个爱美的女生，大家都想要拥有水蛇腰和大长腿，大长腿可以通过穿衣搭配和快速瘦腿得到，可是肚子上的赘肉却没办法迅速减下去，市场上有很多针对减肥的方法，比如减肥针可以快速使你瘦下来，但是它的副作用也很大，还有很多的减肥药，但减肥药的副作用是会反弹，反弹的危害会更大，我们在这里建议大家用有效快速的减肥操来减掉赘肉，但是减肥操需要正确的步骤，否则也会有其他的副作用，那么今天我们就来看看简易减肥操快速减重的具体做法。

步骤/方法：

1 第一步学名叫做伸展体侧式，我们首先站立在地面上，放松肩膀，挺胸抬头，目视前方。再用右手向前伸直慢慢与地面平行，保持五分钟后再增大角度上升，直至与地面垂直，保持五分钟后左右换边。

2 第二步叫做大字形展开式，首先我们直立在地上将双腿呈大字型，然后将双手放置于身体两侧，放松肩膀。将身体整个儿向右侧弯曲，将右手向下伸直直至碰到脚踝，停留五分钟后在整个身体向左重复此动作。

3 第三步叫做椅子手臂操，道具是一把椅子，我们起先站在椅子后面然后用双手扶在椅子两侧将其盖稍微弯曲，整个身体下蹲，将双腿膝盖并拢，坐在椅子前段，再将手臂伸直，使身体向上移动，停止然后保持十分钟，同时可以锻炼你的腹部，重复动作8次。

注意事项

除了以上这些减肥操的动作呢，平常生活中还要注意少食脂肪含量高和热量高的食物以及要注意平衡饮食，不能熬夜，有时间的尽可能出去跑步。