开心玩瑜伽球减肥轻松减腰腹赘肉

概述

现在都是流行骨感美，所以很多女性都希望自己有苗条的身材，因为经常暴饮暴食，然后缺少运动和下班回来就坐在沙发上看电视，时间长了，导致身材越来越胖。于是有的女性就想用瑜伽来减肥，瑜伽也是现在很多爱美女性用来锻炼身体的一个方法，经常练瑜伽的女性不但身材苗条，而且柔韧性也特别的好，开心玩瑜伽球减肥轻松减腰腹赘肉，我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。锻炼腰部，并有瘦小腿和手臂的作用。

2 双腿并拢，双手向上举，十指相对，深呼吸，收腹挺胸，整个身体尽力向上提拉。瘦腰腹，挺拔身姿。双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。该动作能提升整个腰背部的力量。

3 抬起一条腿，与地面保持平行，与此同时抬起双臂，保持姿势几秒钟。将腿和双臂再缓缓放下，重复多次，然后换腿进行。能很好地收紧臀大肌，并能纤细双臂。把上身放置在球正方的位置，双手撑地，双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。可以紧致臀部、腿部肌肉。

注意事项

经常玩瑜伽球，不但能够达到减肥的功效，而且能让身体更健康有韧性更好，平时少吃油腻油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，不要暴饮暴食，要控制饮食，饮食要以清淡为主，坚持一段时间偶尔锻炼一定能让身体变得越来越苗条。