不吃减肥药有哪些方法能减肥

概述

不吃减肥药就可以减肥，这是很多肥胖者都想要的答案，但是减肥一定要科学合理健康的减肥，虽然也有减肥效果显著的方法，但是反弹或者副作用会很大。如果减肥的方法不对的话，会对身体造成极大伤害，因为肥胖不仅影响形体美，而且会给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，那么到底不吃减肥药有哪些方法能减肥呢？下面我们就一起来详细的看一看吧。

步骤/方法：

1 不吃减肥药减肥首先就是吃的问题，尽量少吃多餐，控住主食，已粗粮代替平时的主食，搭配新鲜蔬菜和水果，早上摄入适量蛋白质食品，中午可以适当的加入各种蔬果摄取膳食纤维，晚上尽量少吃。

2 其次就是运动，要想不吃减肥药减肥，运动是必不可少的。可以在早上起来9点之前、太阳下山之后，去公园或者小区内慢跑，也可以在家运动做做健身操或者瑜伽，既能减肥又能塑身。

3 还有就是下午喝水这样有利于减掉肚子上的赘肉，还能够有利于降低食欲。因为下午之前喝水有利于减轻饥饿感，能够减少食物的摄入量，同时也可以补充身体需要的水分，有利于加快新陈代谢。

注意事项

注意事项：虽然减肥的方法很多，但是如果利用一些不健康的减肥方法而伤害了身体，那么就不太明智了，因此大家要选择不吃减肥药减肥的方法，切记一定要纠正以往的不良饮食和生活习惯。