未准爸爸饮食备孕6大行动

概述

未准爸爸的饮食对宝贝将来的健康也至关重要。要提醒年轻的未准爸爸们不能忽视孕前营养，改变不良的饮食习惯，只有爸爸吃得好，宝贝才会更健康聪明，但是很多的未准爸爸们将日常生活中经常的都有各种不良习惯，这些都会导致未准爸爸们身体的健康影响，为了能做好备孕的准备工作，爸爸们应该要改善生活中的各种不良习惯，今天我们来分享为准爸爸饮食备孕六大行动。

步骤/方法：

1 日常饮食要均衡，日三餐按时按量，保证食品新鲜、卫生，尽量不食棉籽油和菜籽油，每种食物都有其营养价值和特色，食谱尽可能做到广泛，多吃一些富含维生素C和抗氧化剂的食物，这样能减少精子受损的危险，提高精子的运动性。

2 未准爸爸也要补叶酸，叶酸对于准备做爸爸的人来说也同样重要，如果未准爸爸体内叶酸水平过低，会导致精液浓度降低，精子活力减弱，叶酸在人体内能与其他物质合成叶酸盐，如果体内缺乏叶酸盐，还会加大宝贝出现染色体缺陷的几率，增加宝贝长大后患严重疾病的危险性。

3 未准爸爸要保证充足的优质蛋白质，蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量，

4 合理补充矿物质和微量元素，人体内的矿物质对男性生育力具有同样重要的影响，最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理过程。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

5 有选择适量地补充脂肪，脂肪中的胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸。脂肪摄入不足，不仅影响精子的生成，还可能引起性欲下降，适量摄入有利于性激素的合成。

6 能量补充要及时，能量虽然不是营养元素，但它的作用是保证各项生理活动所必需。另外，精子以及其他生殖生理活动也要依靠充足的能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食，当体内能量不足时，一些营养元素，像蛋白质和糖类就会转化成能量以供身体所需，这样会导致营养匮乏。

注意事项

未准爸爸做好日常的饮食，才能做好备孕的工作，才能尽快地孕育一个健康聪明的宝宝，日常生活中为准，爸爸如果有一些不良的饮食习惯尽量的改善。