治疗失眠的小措施主要有哪几种呢

概述

出现失眠是很痛苦的，想要睡觉睡不着，而且这种失眠的状态还会持续到白天早上，晚上失眠了，白天的到来更加的难熬，因为总是觉得很累，心跳也变得好快，而且也很想睡觉，注意力也无法集中，别人说话听不进去，做事情总是频频出错，真的是不知道怎么办才好，很多人为了能够睡好觉还吃了安眠药，其实这样对身体造成的伤害是很大的，那么要怎么样才能可以健康的睡觉呢？治疗失眠的小措施主要有哪几种呢？

步骤/方法：

1 拥有一个好的睡眠对于人类来说是很重要的，睡眠充足才能健康，睡眠不足每天疲惫不堪，想要治疗好失眠，我们可以在睡眠的一个小时，先做个小运动，例如，像慢跑，或者说做做瑜伽动作，这些可以使身体得到放松，有助于睡眠。

2 有时候我们失眠是因为大脑处于一种兴奋状态，所以我们在睡觉之前较好不要看电视也不要看书，可以站在自己的房间远看一下，然后去洗个热水澡，之后来一杯热热的牛奶，精神慢慢的放松，躺在床上没过一会就会睡着了。

3 失眠是很痛苦的，所以要治疗好失眠，我们可以在睡觉之前，可以爱做个腿部按摩，脚底按摩都可以，而这个按摩可以叫身边亲密的人帮忙，这样可以放松一下身体，按摩完之后放半桶热水，水温只要百分之四十，用来泡脚，这样晚上就不会失眠还能睡个好觉。

注意事项

失眠有害身体大家都知道，对于谁来说都不想要失眠，有的人为了失眠还吃了安眠药，其实想要治疗好睡眠，你在生活中注意一下，是可以拥有一个好时间的。