如何治疗失眠抑郁症?

ask73770821ck 分享 A-100%A+

2017-11-29 12:08:17
概述

长期精神紧张,不过知道的人应该很熟悉的,心情焦虑都会引起失眠,还会诱发多种疾病,如心悸、头痛、中风等症状,失眠虽然不是什么严重疾病,但是对人们的生活、学习、工作等造成一定的影响,因此,要重视起来,一般,治疗的方法有中医和西医两种,那么下面让我们一起来分享下如何治疗失眠抑郁症?。

步骤/方法:

1 第一:晚上不要打扫卫生:清扫房间时使用的喷雾剂及化学清洁剂都可能刺激呼吸道,从而影响睡眠,建议:只在早晨打扫卧室。每天多睡15分钟,这是一个新的科学研究成果:妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。

2 第二:积极锻炼、缓解压力:保持适当的运动,一来锻炼了身体,二来也调理的身体的机能系统,可以更好的帮助入眠。同时,心事重重,压力过大,也会导致辗转难眠。所以定期运动,缓解压力,是远离失眠的好办法。

3 第三:失眠症的治疗需要患者注意避免精神高度紧张,保持良好心态,也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点,安排工作、学习,期望值不要过高。这样,可能就会有意想不到的效果。适当运动,防止失眠。每天早晚可适当运动,如散步、慢跑、打太极拳等,这样有利于精神放松,使人的睡眠中枢工作正常,入睡顺利,对预防失眠十分有效。

注意事项

保护大脑神经的正常指挥和运转,神经衰弱等临床症状很快得到控制并康复。醒脑安神,镇惊息风,促进脑细胞新陈代谢,防治失眠的复发,全面调节人体神经系统,增强机体免疫力,提高记忆力,所以一定要戒烟戒酒。

猜你喜欢