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2017-11-29 12:05:16很多人都有失眠的经历,遇到这种情况我想心情都一样的,说实话,我感觉失眠真的很不好。失眠的夜晚是漫长而又痛苦的,眼睛眨巴着盯着天花板数羊,可就是睡不着。第二天整个人的精神状态一点也不好,长期失眠的人,在工作上容易出错,应该及时的治疗才能,今天让我来和大家分享下厦门九龙失眠科怎么样?。
1 第一:心理因素心理因素引起失眠最常见,许多心理应激,如人际关系冲突或心理内心冲突;生活中发生重大改变(婚姻、生育);工作繁重或事业面临重大转变;突然发生非常失望和非常害怕的事件。有种称“周日失眠”患者,因担心第二天需上班工作压力大而出现预期性焦虑致失眠。必须讲明的是,不管是正面或负面;有刺激或突然失去应激均会引起失眠。
2 第二:环境变化客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化(如换房间)也会引起失眠。
3 第三:不良睡眠卫生睡前过度锻炼会产生“应激效应”,增加自主神经活动,从而出现不安,增加觉醒,减少慢波睡眠。同时,久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此,应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律:睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。
针对不同失眠的症状,失眠饮食也不相同,对于经常失眠多梦吃什么,核桃,核桃是一种滋养强壮品,是可以治疗失眠多梦的,每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻、桑叶各等份,共捣如泥制成丸,每丸5g,每服1丸,日服2次。
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