应该怎么去治疗失眠_健康经验_快速问医生

概述

很多人失眠是因为平常白天事情想多了，有时候心里如果有事情，情绪就会推挤起来，这样就会导致晚上睡觉睡不着，如果白天睡多了，到了晚上就会没有睡眠，这也是失眠的原因之一。还有的人是一到了晚上就会比较兴奋。有时候也会因为晚上看了电视剧脑袋里一直想电视剧情节而睡不着。还有的人是因为生病了，导致身体不舒服睡不着。

步骤/方法：

1 一般在生活中如果出现了失眠的症状时，要及时去了解失眠的原因，要及时的治疗，长期的失眠会导致心情失落然后会增加患郁郁症的概率，所以要找到自身失眠的原因再解决问题。

2 在每天晚上睡觉前要避免吃辛辣食品，刺激神经，不要看剧情太刺激的电视剧或者电影，在睡觉前尽量平复自己的心情，可以适当的做一些运动让身体疲倦但不要要做剧烈运动刺激。

3 每天睡前可以泡一下热水脚，洗一个热水澡放松身体每一处，还可以喝一杯牛奶帮助睡眠，冬季牛奶根据自己的需求可以适当的加温，睡前可以在一个安静的环境下听一些舒缓的歌曲。

注意事项

在有轻微失眠的时候就要去及时的治疗，不要等情况变严重后再重视，往往就是这种粗心会导致疾病发生，在日常生活中要找一些减压的方法减少自己的压力，或者把压力释放出来。

应该怎么去治疗失眠

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