女孩子痛经应该吃什么好

概述

对于一些女性朋友们来说，来大姨妈可能大家都会经历过，有的人来大姨妈的时候可能会出现痛经的情况，但是有些人可能没有任何的感觉，痛经就是一种生理的现象，有的严重的可能会出现一些其他的症状发生，有的小肚子胀痛，腰酸背痛，浑身没有任何的力气，有时候吃东西的时候也会感觉恶心呕吐的，其实我们也可以通过饮食的方法来调理的，那么想知道出现痛经的一些女孩子，到底应该吃一些什么样的东西，才可以对我们的身体有很大的帮助的。

步骤/方法：

1 女性朋友们在来月经的时候可以适当的多吃一些黑豆，因为这个黑豆具有丰富的铁元素，不仅仅具有补血的功效，而可以消除身体里面的水肿和降低血脂肪，都可以有一个起到缓解痛经的一个作用呢。

2 也可以适当的多吃一些黑木耳，因为这个黑木耳中有丰富的纤维和胶质，都是可以促进肠胃的蠕动，而且木耳的热量也是比较低的，可以增加饱足感，还有就是黑木耳也是有补血的效果，是优秀的高纤低卡的一些减肥的食物。

3 龙眼，龙眼就是一种来自南方的一种水果，它也是含有大量的营养，并且晒干之后可以长时间的保存，而且这个龙眼肉也是油补气血以及安神的作用，也是一种常用的补血的食物，女性在痛经的时候嚼上几颗龙眼也是有很好的缓解的。

注意事项

女性朋友们在来月经的时候，一定要保暖好自己的小腹部，然后可以适当的多喝一些红糖姜水，也可以用热水袋暖暖小肚子来缓解这个痛经的症状。