失眠症的自诊方法有哪些呢

概述

失眠的症状许多朋友都出现过。如果是短期失眠的话，一般很快就会恢复，如果长期失眠的话，就可以称之为失眠症。失眠症对患者健康的危害是很大的。我有一个朋友长期失眠，不仅晚上睡不着，而且影响到了身体健康，现在她已经有一年没来月经了，这是由于失眠引起内分泌失调导致的。那么失眠症的自诊方法有哪些呢？接下来就给大家介绍。

步骤/方法：

1 失眠症的自诊方法非常简单，如果大家已经好几天都出现了失眠症状的话，那就是患上了失眠症。看来失眠症以后，患者往往躺在床上翻来覆去睡不着。但是第二天起来以后又会非常瞌睡，严重影响到了患者的工作和生活。

2 导致失眠症的因素有很多。像患者压力大，内分泌失调，环境因素等都会导致失眠症。有些朋友习惯在睡觉以前思考，这样就会导致大脑非常兴奋，从而引起失眠症。使大家在睡觉以前尽量不要想事情，也不要看容易让大脑浮想联翩的东西。

3 患了失眠症以后，大家千万不要乱用安眠药，可以去医院由医生诊断一下，到底是由于哪些因素引起的。患失眠症的朋友尽量白天不要睡觉，晚上可以用泡脚的方法来促进睡眠。也可以在睡觉以前喝一杯热牛奶。

注意事项

失眠症跟环境有很大的关系，患者可以把家中的灯光调暗一些，并且保持家中安静。患者睡觉的枕头高度要合适，床铺不要太软，也不要太硬，这样就可以促进睡眠。