女人经期期间的饮食有哪些注意事项

概述

女性每一个月都会来一次月经，这也是一个重要的排毒过程，女性的身体情况和体质都是不一样的，女性来月经的症状也是不一样的，有的女性会出现腰酸背痛，有的女性会出现痛经的症状等。女性在月经期间一定要做好保暖工作，以免会出现宫寒，痛经也是很多女性都非常困扰的，经常痛经的女性一定要去医院检查治疗，以免耽误病情，月经期间女性的饮食也是非常重要的，女人经期期间的饮食有哪些注意事项，我们一起来了解。

步骤/方法：

1 女性在月经来潮前应忌食咸食，因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象，月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

2 有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现，汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3 月经来潮前也不要吃刺激性食物和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食，辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收缩而引起经血量过少甚至突然停止，烟酒等刺激性物质对月经也会有一定影响，还会发生痛经或月经繁乱。

注意事项

女性在月经期间不要吃辛辣生冷刺激性食物，多吃新鲜蔬菜和水果，注意休息，注意保暖，饮食要以清淡为主，不要吃太油腻的食物，不要吸烟和喝酒以免造成月经繁乱的现象。