饮食补钙时我们应该注意什么

概述

我奶奶最近老感觉不太舒服，她老是说自己的腿痛，去医院检查，医生说奶奶岁数大了，缺钙，我就给奶奶买了一些营养品，可是奶奶舍不得吃，我说这样不行，可奶奶不听，钙是我们体内含量最多的无机元素，要是钙缺乏了可能会导致骨质疏松，骨质增生等多种症状，所以我们一定要及时补充身体的钙质，对于身体健康很有必要，那么我想知道饮食补钙时我们应该注意什么呢。

步骤/方法：

1 我们一定要注意吸收率决定补钙的效果，和补钙多少没有关系。其实不一定钙吃的越多就补得越快，钙的补钙效果和吸收率有关系，当钙摄入不充足的时候，吸收率反而比较高，当钙摄入丰富，钙的吸收率是降低的。一日的钙基量可以分次服用这样呢有助于钙吸收，比如把含钙量相同的钙片一次性吃掉就不如分成早晚各吃一半，吸收率更高。

2 我们一定要了解平时在生活中补钙的时候一定要注重持续性，切结不要断断续续，断断续续的补钙不但会影响到钙的吸收还会对身体造成不良的影响，补钙应该是持续化长期化有规律的，这样才能在身体里充分地吸收利用的。要是间断补钙呢，对身体的消化吸收有一定的影响。

3 我们一定要注意补钙期间饮食有讲究，注意在膳食中补钙，依靠药物补钙的朋友，除了应该注意钙片剂量服用方法之外，还需要在补钙的同时也要注意膳食中补钙，膳食中多摄入一些含钙丰富的食物，比如说奶制品、豆制品、鱼虾，另外一个方面注意补充含维生素D丰富的食物。

注意事项

我们一定要注意平时在生活中一定要注意个人卫生，注意休息，不要太紧张了，平时在生活中一定要相信自己，不要有心理负担，平时尽量不要吃辛辣刺激性食物，可以多吃些新水果和蔬菜，一定要多喝水，适当的运动，养成良好的生活习惯。