关于补钙饮食，千万别陷入误区

概述

针对日常生活中一些人身体缺钙这种病症表现我们并不陌生，有了它的出现大家可以通过日常生活中的饮食方法来合理改善。但是也有部分人在这些方面做的不够科学完善，错误的食补补钙方式易导致营养失衡，且不一定能摄取到每日所需的量，如果钙质不足，更不可能维持骨骼健康。针对患者出现的日常情况，平时大家一定要引起适当重视，简单介绍一下关于补钙饮食，千万别陷入误区。

步骤/方法：

1 一般来说，日常生活中通过日常饮食方法合理补钙是有一定讲究的，比如大家常说的植物食材以牛奶、鱼类和深绿色蔬菜类的含钙量较高，但部分食材如菠菜，含有大量草酸，会抑制钙质的吸收，这方面患者要引起适当重视。

2 但是不是所有补钙方法都适合一类人群的，或者说还有些植物性钙质吸收较差；动物性食品只有乳制品和小鱼干和虾米的含钙量较丰富。营养再强化的高钙牛奶含钙量比一般鲜乳多近1倍，这方面更能满足忙碌上班族对钙质的摄取需求。

3 不过就一般现实人群而言，一般鲜奶每100毫升含钙量约110毫克，早晚各喝1杯但饮食不够均衡或未摄取到其他高钙食物，钙质摄取量仍可能未达建议标准。适度运动、晒太阳补充维生素D，以及摄取维生素C食物，对自身是有一定好处的。

注意事项

日常生活中有些民众普遍仍存在许多迷思，在补钙饮食这些方面不够重视，所以忽视补钙的重要性，甚至听信偏方任意补钙，轻则白补钙，严重恐造成身体负担。所以大家一定要重视起来，科学补钙避免进入误区是关键。