三种食物会加重失眠困扰

概述

现如今由于各种不同的原因，造成失眠的人群越来越多，现在人们生活水平不断的提高，工作压力越来越大，很多人都经常会失眠，而且失眠的原因也是有很多的，如果我们饮食不当，有些食物也会造成失眠的原因，所以出现失眠应该要找出病因，才能针对性的治疗，而不是盲目的用些安眠药来进行改善，这样只会让身体越来越严重，导致各种疾病的发生，今天我们一起来分享三种食物会加重失眠的困扰。

步骤/方法：

1 含有咖啡因食物，不少人睡不好，原因就是咖啡喝多了，咖啡会因刺激神经系统，使呼吸及心跳加快，血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，这是一种脑部松果体分泌的荷尔蒙，具有催眠作用，可能白天喝具有很好的提神，但是晚上喝对于患者来说会导致失眠。

2 油腻食物，晚上吃得太多或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡觉，所以平时应该把丰盛的一餐安排在早餐或午餐，晚上则要少吃一点清淡点，最好选择一些低之类的含有蛋白质的食物。

3 导致腹部胀气食物，肚子胀满了气，令人不舒服，也睡不着，如果腹部胀气常会导致夜晚不能好好睡觉，所以晚上要少吃产气食物也是有帮助的，最好是要吃些清淡的食物，易消化的食物，这样才不会打字的速度胀气而引起失眠。

注意事项

其实引起失眠的原因是有很多的，所以失眠是困扰着很多人的问题，心里还疾病都是要导致失眠的，所以平时在饮食方面患者要注意，在饮食上要以清淡为主，不吃辛辣刺激性的食物，这样才有一个良好的睡眠。