失眠康复应该吃哪些食物

概述

失眠的原因有很多，除了要调节好自身的心理情绪外，还可以从睡前的饮食来调理，因为有些食物有助于睡眠，也有些食物会影响到睡眠，我们应该要多了解这方面的常识，这样才能达到更好的调理身体，避免失眠带来的影响，对，很多失眠患者康复后应该要注意饮食，这样才能避免失眠的再次出现，如果饮食不当，还有可能会导致失明的再次发生，今天我们一起来分享失眠康复的植物有哪些。

步骤/方法：

1 牛奶是有很好的催眠作用，牛奶是治疗失眠的理想食物，牛奶中含有足量的钙和乳酸，促进血液中的钙质流到睡眠中枢。当睡眠中枢中储存了一定量的钙后，就会产生困意。另外牛奶中还含有色氨酸，可以使人产生困倦感觉，促进睡眠。

2 桂圆是滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够营养神经和脑组织，从而调整大脑皮质功能，改善失眠、健忘症等。

3 大枣中所含有黄酮-双-葡萄糖苷A有镇静、催眠和降压作用，所以大枣常用来治疗神经衰弱，可以益气、安神、补血。所以一些身体虚弱、神经衰弱并伴有失眠的人，经常吃大枣对身体很有益。

注意事项

失眠康复后有很多食物都是有很好的帮助，大家平时多了解一些食物的功效与作用，这样能让患者得到更好的康复，同时要注意饮食清淡，要保持良好的心态，要注意劳逸结合，避免压力太大导致失眠的发生。