我们应该要怎么护理失眠呢

概述

失眠现在是很多个白领人群一个重要的现象，不仅如此，很多学生也是有失眠的现象，如果晚上睡眠不好，会造成我们注意力不集中，甚至会导致记忆力下降。不仅如此，还可能会出现各种的疾病，所以失眠对我们来说是有很大的影响，平时我们应该要重视失眠的危害，尽量的做好失眠的护理，那么，我们应该要怎么护理失眠呢？今天我们一起来了解一下吧。

步骤/方法：

1 首先，要调整睡姿，尽量要以自我感觉舒适度为主，建议可采用平躺或者是右侧卧的方法，这样从科学的角度来说可避免挤压心脏而造成呼吸障碍情况的发生，除了呼吸之外，一面想着自己身体的每一个部位，不漏掉身上任何一个部位，慢慢的在心中默念，请它不用力的放松重重的掉在床上。

2 其次，要养成有规律的生活习惯，坚持早睡早起，最好是在同一时间睡眠，在睡前要保持良好的心态，不能有任何杂念，此外也要营造一个优质的睡眠环境，避免太冷或太热的环境。

3 最后，平时生活中饮食方面要注意，饮食多样化不能单一，最主要的就是以谷类为主，保证充足的营养，特别是铁元素及蛋白质的摄入，多吃富含铁质的食物，每日适当的喝水，少吃辛辣刺激性的食物。

注意事项

平时要注意劳逸结合，避免压力过大导致的失眠现象，所以不要总是受到情绪的压抑，影响要适当的放松，这样才能一个良好的睡眠，保持良好的睡姿，改掉生活中的各种不良习惯。