我们在生活中该怎样去治疗失眠呢

概述

每个人每天所需要的睡眠时间肯定差异是比较大的，随着年龄的增长而逐渐的减少，老年人一般睡眠到六个小时就够了，而青少年一般要睡7到9个小时，儿童常常需要14个小时左右，四年的表现也是各不相同的，如果是入睡比较困难，而且每天早上醒的比较早，因此失眠的治疗方法也是有针对性的，那么怎么样才可以很好的去治疗失眠呢？现在我们就应该了解一下在生活中有哪些食物可以很好的去治疗失眠的？

步骤/方法：

1 我们可以多喝牛奶，因为这个牛奶中含有一种使人产生困倦的生物化制氨酸，在晚上睡觉的时候喝一杯热热的牛奶可以让人很快的入睡，而且喝牛奶也是有催眠的作用，特别是下半夜会睡得特别香的呢。

2 如果是有失眠的患者，在晚上的时候可以把水果放在床边，像橘子苹果把它给切开放在枕边，闻着它的香味便可以，很快的安然入睡了，因为这个水果中的芳香气味也是有较强的一个镇静神经的作用，如果是有失眠的患者可以尝试一下呢。

3 核桃也可以改善睡眠质量，因此常来治疗神经衰弱，失眠健忘多梦的一个症状，每天晚上去吃2到3个核桃的时候也也可以治疗失眠的，而且在平时多喝糖水，也对于大脑有很好的帮助。

注意事项

一旦是发现自己有失眠的症状，尽量的不要过于紧张，只要积极的治疗，症状也是有所缓解的，而且我们大家一定要多吃一些新鲜的蔬菜和水果，在晚上睡觉的时候尽量的要保持安静，不要看一些比较刺激的电视剧。