怎样才能改善失眠呢

概述

我们都知道日常生活中的一些现代人群生活节奏比较快，受多方因素的感染，在忙碌完一天的生活或者工作之后晚上出现失眠症状出现比较常见。一般说来失眠的出现常跟生气、换环境、心里压力大造成关系密切，而且其病症短时间内不能得到及时治疗造成的危害性又特别严重，其实这个病症不需要什么特殊药物方法治疗，在必要的时候可以采取家庭疗法治疗护理是关键。

步骤/方法：

1 针对患者出现的这个病症我们可以每晚用蜂蜜定量冲开水饮用，一般说来此方法对失眠有很好的改善效果。因为蜂蜜里面所包含的营养元素非常丰富，也能对失眠发挥一定治疗作用，它补中养脾的特效得到人们的广泛认可。

2 另外患者出现这个病症还可以用心理暗示来治疗失眠症，也是很有效的方法，操作要领是要让身心处于平静状态，慢慢深呼吸放轻松，对真正失眠患者也能获得放松。还有些患者可以在每天晚餐之后，养成嗑葵花籽的习惯也能克服目前病症。

3 最后我们常说的穴位按摩法也能很好运用于失眠症的治疗，另外失眠患者睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐或者看会书，也能预防治疗此病症的困扰。养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用对失眠患者也是有一定帮助的。

注意事项

患者坚持每天晨起慢跑锻炼一定时间，对增强体质克服患者出现的失眠症状也有一定好处的。大家可以根据自己的情况选择最合适的疗法，最重要的一点还是很身心全面放松下来，必要的时候去医院接受诊断治疗是关键。