全身紧张是怎么回事

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2017-11-28 19:16:31
概述

人在精神紧张时紧张激素会大量增加,进而会使心跳加速,血压升高,肌肉绷紧,神经系统处于高度警觉状态,长期精神紧张会损害人体健康,导致各种可能危害心脏的问题发生。比如高血压、动脉收缩、血液容易凝结成块等。因此,为了自身的健康,对于容易出现精神紧张的人群来说,学会一些自我消除紧张状态的方法是有必要的。一起来看看下面的内容吧。

步骤/方法:

1 第一:适当安排计划若所拟的工作计划不符合实际,便会受到挫折而引起情绪紧张,有的心理学家建议:在预订工作进度表中,可安排一小段“真空时间”,在这段时间,完全“真空”不预先安排任何事情,每次到这段时间时,可利用它来完成先前未能做完的事情,或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作,内心较为轻松。

2 第二:真诚相处在与别人交往中,应真诚坦荡,与人为善,虚伪不仅使人厌倦,而且自己也会因此而有不安全感,如不自觉地猜想别人会不会得知真象,猜想别人是否在背后议论自己,并为此惶惶不安,导致关系紧张。

3 第三:升华法紧张的情绪也可予以升华,转用于学习或工作中,当情绪突然紧张起来时,往往精力特别集中,有可能把事情做得更好,而随着任务的顺利完成,内在的紧张也得以渐渐消失。

注意事项

饮食上可以试试以下几种:3款食物帮你缓解精神紧张:1、浆果:浆果中含有非常丰富的维生素C,它能够有效的帮助我们舒缓精神上的压力、让你的神经得到放松。2、三文鱼:三文鱼含有丰富的ω-3脂肪酸,可以增强免疫系统,缓解精神压力。3、柑橘:柑橘类水果含有较丰富的矿物质和维生素,可以使人精神愉悦,调节紧张情绪。

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