调节自己情绪的办法有哪些

概述

每个人都会有压力，一旦出现压力的时候，一定要学会自我管理好压力与情绪不能太过于躁动，一定要调节好情绪，可以去专业的医院做一下心理咨询，找到产生压力大等情绪引起的跟你说解决的办法，然后要学会自我调节压力平时挺需要保持稳定，也要注意身心的健康，如果一旦出现了情绪暴躁的时候，先给自己三分钟新尝试的压抑自己心中的怒火，可以找一个舒适的姿势，把手放在腹部的位置做深呼吸，感受腹部的起伏

步骤/方法：

1 在压力大的时候先让心静下来，然后用鼻孔慢慢地吸气吸气的时候，想象气流是从鼻腔进入的气流顺着咽喉的部位慢慢的进入到腹部的位置，腹部吸入的气流慢慢的增加，然后慢慢的腹部鼓起来。

2 在吸足了气之后，稍微地摒弃然后想象的氧气从血管里面进入根血管里面的废物进行消化，然后口中和鼻孔慢慢地把气吐出来，然后从腹部进入到气管的位置，再顺着阴核的位置，慢慢的腹部和鼻腔部位点下来，然后睁眼恢复原状。

3 一定要有意识地改变自己的一些认知，改变下自己的思维方式，不要太过于感性又理性的方式来对待事物，在心理行为上表现并不是每个人都必须要喜欢我的，每个事情总会有转机的，真正无法改变，我也有其他的优点和特点

注意事项

时刻告诉自己，每个人都是会犯错的，这次成绩不理想可以找出原因继续完善，只要自己努力了，即使做得不完美，也是会有收获的，每一次的失败不代表总会失败，永远不会成功。